Kebiasaan makan banyak sering kali dikaitkan dengan perut buncit. Padahal, tumpukan lemak bagian lain juga harus diwaspadai. Usut punya usut, ternyata makanan dan minuman bisa jadi penyebab muka bengkak yang mungkin kerap muncul saat baru bangun tidur, ataupun kapan saja khususnya usai makan makanan tertentu. Apakah Kamu pernah mengalaminya?
Beragam sajian yang harus dihindari supaya tidak mengalami muka bengkak
Setelah perut kenyang sehabis menikmati sepiring makanan lezat dan segelas minuman segar, lalu Kamu menyadari kalau tiba-tiba wajah tampak bengep atau sembap. Nah, kemungkinan besar makanan merupakan dalang di balik kondisi ini.
Coba ingat-ingat kembali, apakah sajian berikut ini ada di daftar konsumsi Kamu?
1. Popcorn
Popcorn adalah makanan yang diolah dari jagung dengan segudang kandungan karbohidrat dan protein. Popcorn biasanya datang dalam ukuran dan jumlah yang kecil yang pada akhirnya bisa dijadikan camilan penunda lapar sesaat. Meski begitu, tanpa disadari ternyata popcorn dapat membuat muka Kamu tampak sembap atau bengkak setelah memakannya.
Ini akibat kebanyakan popcorn mengandung banyak garam (natrium) dan monosodium glutamat (MSG) di dalamnya. Hal tersebut akan membuat sistem pencernaan {{tubuh}} memerlukan waktu yang lebih lama {untuk} mengolahnya.
Terlebih lagi, natrium dikenal mempunyai sifat yang bisa menahan aliran air ke seluruh bagian {{tubuh}}, termasuk wajah. Itulah mengapa wajah Kamu dapat terlihat sembab setelah makan popcorn.
2. Kentang goreng
Kentang goreng punya rasa gurih dan asin yang dapat membuat penikmatnya ketagihan dan rasanya ingin terus makan makanan yang satu ini. Akan tetapi, jangan lalu terlena dengan rasa gurihnya. Bila Kamu sering mengamati muka bengkak saat berkaca di cermin, kentang goreng mungkin jadi penyebab awalnya.
Tidak jauh berbeda dengan popcorn, kentang goreng juga dibumbui dengan serangkaian perasa yang berisikan banyak garam dan MSG. Kenikmatan dari makanan tersebut yang nantinya bisa mengakibatkan muka bengkak setelah memakannya.
3. Pizza
Apakah Kamu termasuk sebuah penggemar pizza dan kerap mengalami muka yang tampak bengep usai menikmatinya? Jika ya, tandanya mulai sekarang Kamu harus menghindari makan pizza. Bukan tanpa sebab, pizza juga mengandung sejumlah garam dan MSG dalam jumlah yg tidak sedikit.
Di sisi lain, Kamu juga tidak disarankan {untuk} makan mie instan, sushi, ramen, makanan kemasan, serta makanan tinggi natrium lainnya guna menghindari muka bengkak.
4. Susu dan minuman beralkohol
Selain makanan, minuman seperti susu dan alkohol ternyata dapat membuat wajah tampak sembap dan bengep. Terutama bagi Kamu yang memang alergi susu dan alkohol. Beberapa kandungan zat yang terdapat pada susu dan bir bukan hanya berpeluang membuat perut membesar dan sakit, tapi juga menimbulkan pembengkakan pada wajah.
Solusinya, perbanyak konsumsi makanan dan minuman ini
1. Air putih
Meski sering dianggap sepele, air tidak hanya berfungsi sebagai pelepas dahaga semata. Perbanyak minum air putih {{turut}} membantu {untuk} mengurangi perut kembung, sekaligus pembengkakan di bagian {{tubuh}} lainnya seperti wajah.
2. Buah dan sayuran
Buah dan sayur telah lama dikenal sebagai sumber serat, vitamin, mineral, serta antioksidan yang tinggi, ditambah dengan rendahnya kandungan lemak dan natrium. Atau, makan banyak buah dan sayuran terbilang aman bagi Kamu yang rentan mengalami muka bengkak atau sembap akibat pengaruh dari makanan dan minuman.
3. Makanan dan minuman fermentasi
Sudah menjadi rahasia {{umum}} sesungguhnya makanan dan minuman fermentasi, seperti yogurt, kefir, teh fermantasi, dan lain sebagainya, terbukti mampu meningkatkan jumlah bakteri dan probiotik pada sistem pencernaan {{tubuh}}. Hal ini yang lalu dapat membantu mengurangi kembung dan pembengkakan pada perut. Secara tidak langsung, dapat membantu mengurangi pembengkakan pada wajah.
4. Biji-bijian
Roti gandum, biji quionoa, serta berbagai biji-bijian {{utuh}} lainnya adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Itu sebabnya, pada saat makanan tersebut dikonsumsi maka kandungan nutrisi yang ada di dalamnya akan membantu meredakan peradangan pada {{tubuh}}, salah satunya pada wajah yang tampak bengkak.
