Nyeri Haid Berasa Menyiksa? Yuk, Coba Mandi Air Hangat untuk Meredakannya
Mandi air hangat tak hanya membuat pegal-pegal hilang tetapi juga menenangkan {{tubuh}} dan pikiran. Ternyata di balik itu, mandi air hangat juga memberikan kegunaan yang sangat besar pada wanita yang sedang haid. Berikut kegunaan mandi air hangat saat haid yang penting {untuk} diketahui.
Kegunaan mandi air hangat saat haid
Saat haid {{tubuh}} rasanya sudah tak karuan. Rasa nyeri, kram, dan pegal kerap menjadi “makanan” wanita setiap bulannya. {Untuk} meredakan semua itu, ternyata Kamu tak selalu harus menggunakan obat. Pasalnya, mandi air hangat bisa membantu membuat Kamu jauh lebih rileks saat sedang dilanda tamu bulanan.
Dr. Carolyn Dean, dewan penasihat medis di Nutritional Magnesium Association, menyatakan air hangat membantu meningkatkan dan memperlancar sirkulasi {{tubuh}}. Dengan sirkulasi yang lancar maka risiko kram perut saat haid pun menjadi jauh lebih berkurang.
Pasalnya, suhu panas ini akan melancarkan aliran darah ke daerah panggul dan membantu mengendurkan otot-otot yang kram. Oleh akibat itu, Dean menganjurkan wanita yang sedang haid {untuk} mandi air hangat plus garam Epsom.
Kompres dengan air hangat
Selain mandi air hangat, Kamu dapat membanu mengatasi nyeri haid dengan menaruh kantong air panas (heating pad) atau handuk yang sudah dibasahi air panas.
Sebuah penelitian di tahun 2012 menemukan fakta sesungguhnya tambahan panas dari luar {{tubuh}} seperti heating pad dengan suhu sekitar 40 ° C sama efektifnya dengan ibuprofen. Kajia penelitian ini dilakukan pada 147 wanita berusia 18 sampai 30 tahun dengan siklus menstruasi yang teratur.
{Untuk} meredakan nyeri haid, Kamu juga dapat membuat bantal pemanas sendiri tanpa membelinya dengan cara:
- Guntinglah dua potong kain seukuran perut.
- Jahit sisinya dengan menyisakan satu bagian yang tak tetap terbuka.
- Isilah dengan nasi mentah atau gulungan handuk, lalu jahit lubangnya sampai semuanya tertutup.
- Panaskan selama beberapa menit di microwave atau tempat pengukus sampai cukup hangat.
- Tempelkan di perut dan panaskan kembali jika diperlukan.
Selain memberikan sumber panas dari luar {{tubuh}}, Kamu juga dapat memberikan asupan dari dalam. Minum teh atau air putih hangat juga membantu meregangkan otot-otot {{tubuh}} termasuk di bagian perut.
