Tips Kesehatan

Mengulik Kegunaan Minyak Biji Rami (Flaxseed): Lancarkan Pencernaan Sampai Menangkal Kanker

Flaxseed atau yang lebih dikenal dengan sebutan biji rami adalah sebuah jenis biji-bijian {{utuh}} yang sering dijadikan tepung {untuk} mengolah makanan. Selain diolah menjadi bahan makanan, biji rami ternyata juga dapat diekstrak menjadi minyak. Meski langka dikenal masyarakat, minyak biji rami menawarkan banyak kegunaan kesehatan {untuk} {{tubuh}} akibat kandungan nutrisi di dalamnya. Lalu, kegunaan apa saja? Pelajari jawabannya di bawah ini.

Kegunaan minyak biji rami {untuk} kesehatan

1. Kaya omega 3

suplemen omega-3  Mengulik Kegunaan Minyak Biji Rami (Flaxseed): Lancarkan Pencernaan Sampai Menangkal Kanker suplemen omega 3 700x467

Tumbuhan yang mempunyai nama latin Linum usitatissimun ini diketahui kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Benar saja. Dalam satu sendok makan (15 ml) minyak biji rami mengandung asam lemak omega-3 sebanyak 7 miligram.

Asam lemak omega 3 sangat penting bagi kesehatan dan telah terbukti bermanfaat {untuk} mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi otak akibat faktor penuaan.

Jika Kamu tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan atau malah tidak makan ikan sama sekali, minyak biji rami bisa jadi pilihan terbaik {untuk} memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3 harian Kamu.

2. Menyembuhkan sembelit dan diare

penyebab diare  Mengulik Kegunaan Minyak Biji Rami (Flaxseed): Lancarkan Pencernaan Sampai Menangkal Kanker shutterstock 483681442 700x467

Sebuah kajia penelitian pada hewan baru-baru ini menunjukkan sesungguhnya flaxseed oil bisa bertindak sebagai pencahar alami {untuk} melancarkan buang air besar akibat sembelit.

Studi lain melibatkan 50 pasien hemodialisis yang mengalami sembelit. Dari hasil kajia penelitian diketahui sesungguhnya minyak biji rame ternyata mampu meningkatkan frekuensi buang air besar dan meningkatkan konsistensi feses. Hal tersebut sama efektifnya dengan penggunaan minyak zaitun dan minyak mineral lainnya {untuk} mengatasi sembelit.

Akan tetapi, kajia penelitian tentang efek minyak biji rami pada sembelit dan diare kali ini terbatas pada studi hewan dan studi pada orang dengan kondisi tertentu. Jadi, masih {{butuh}} lebih banyak lagi kajia penelitian guna memastikan manfaatnya pada semua kalangan.

3. Memperbaiki jaringan kulit yang rusak

vitamin untuk kulit agar selalu sehat  Mengulik Kegunaan Minyak Biji Rami (Flaxseed): Lancarkan Pencernaan Sampai Menangkal Kanker shutterstock 607071941 618x467

Asupan asam alfa linoleat (ALA) yang rendah dikaitkan dengan berbagai masalah kulit. Kabar baiknya, flaxseed oil tinggi akan kandungan ALA yang pada akhirnya dapat mendukung kesehatan kulit Kamu.

Hal ini pun sudah dibuktikan oleh kajia penelitian. Kajia penelitian menunjukkan sesungguhnya minyak biji rami dapat membantu mengurangi peradangan sel kulit dan meningkatkan regenerasi kulit. Yang ada kulit Kamu jadi lebih sehat dan mulus.

4. Membantu menurunkan berat badan

mempertahankan berat badan  Mengulik Kegunaan Minyak Biji Rami (Flaxseed): Lancarkan Pencernaan Sampai Menangkal Kanker 5 Tips Mempertahankan Berat Badan Sehabis Diet 700x467

Bagi Kamu yang punya rencana diet {untuk} menurunkan berat badan, flaxseed oil bisa jadi pilihan terbaik {untuk} ditambahkan dalam menu makanan sehari-hari. Ya, minyak ini membantu melancarkan pencernaan yang bisa membantu proses detoksifikasi {{tubuh}} dan menurunkan berat badan.

Sebuah laporan studi pada tahun 2012 dalam jurnal Appetite menemukan sesungguhnya minyak biji rami dapat membantu menekan nafsu makan yang pada akhirnya membuat asupan makanan Kamu jadi menurun. Kabar baiknya, penurunan asupan makanan ini membantu mempercepat proses penurunan berat badan Kamu.

Sebaiknya Kamu imbangi dengan makan makanan sehat yang kaya nutrisi serta olahraga secara teratur. Hal ini dilakukan supaya proses penurunan berat badan Kamu lebih optimal.

5. Mengurangi gejala menopause

tanda gejala menopause  Mengulik Kegunaan Minyak Biji Rami (Flaxseed): Lancarkan Pencernaan Sampai Menangkal Kanker tanda gejala menopause 700x467

Ada beberapa bukti kajia penelitian yang menunjukkan sesungguhnya minyak biji rami dapat membantu mengatasi gejala menopause seperti hot flashes.

Hot flashes merupakan kondisi di mana Kamu mengalami sensasi panas, baik di bagian atas {{tubuh}} Kamu atau bahkan seluruhnya. Wajah dan leher Kamu mungkin dapat menjadi merah dan Kamu mungkin akan menjadi berkeringat.

Sebagian besar wanita mengalami kondisi ini selama satu sampai dua tahun menjelang memasuki masa menopause. Kabar baiknya, suplemen minyak biji rami dapat membantu meredakan gejala menopause tersebut.

6. Menurunkan risiko kanker

sembuh dari kanker payudara  Mengulik Kegunaan Minyak Biji Rami (Flaxseed): Lancarkan Pencernaan Sampai Menangkal Kanker sembuh dari kanker payudara 802x451

Flaxseed oil mengandung linoorbitides, yaitu senyawa yang dikenal mempunyai sifat antikanker dan antioksidan.

Kandungan lignaan dalam flaxseed juga diduga mampu memberikan perlindungan pada risiko kanker payudara. Para peneliti meyakini sesungguhnya mengonsumsi makanan yang kaya akan lignan sejak remaja dapat membantu menangkal terkena kanker payudara dan meningkatkan angka harapan hidup para penderita kanker payudara.

Tidak cumna itu, kandungan asam alfa linoleat (ALA) dalam minyak ini dapat membantu memperlambat pertumbuhan bahkan membunuh sel kanker.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close