fbpx
Kebugaran Jasmani

Kenapa Kepala Saya Pusing Setelah Main Futsal?

Meski menyenangkan, sebagian orang mengeluhkan kepala yang berasa pusing setelah bermain futsal. Jika sudah berhubungan dengan keluhan kepala, banyak orang merasa panik. Apakah ini pertanda suatu penyakit? Nah, supaya Kamu tak lagi panik tanpa sebab dan terus menerka-nerka, berikut review mengenai penyebab pusing setelah futsal.

Advertisement

Penyebab kepala pusing setelah futsal

meningkatkan skill bermain futsal kenapa kepala saya pusing setelah main futsal? Kenapa Kepala Saya Pusing Setelah Main Futsal? 6 Cara Meningkatkan Skill Bermain Futsal Agar Makin Jago 758x467

Advertisement

Menurut John Halliwill, Ph.D., seorang dosen fisiologi di University of Oregon, Amerika Serikat, sangat wajar pada saat seseorang merasa pusing setelah olahraga, termasuk setelah bermain futsal. John Halliwill menyatakan sesungguhnya saat berolahraga jantung bekerja dengan sangat keras {untuk} memasok darah ke seluruh {{tubuh}}.

Setiap langkah yang Kamu lakukan saat berolahraga mendorong otot kaki {untuk} menekan pembuluh darah yang dilewatinya. Tekanan ini lalu memompa darah yang ada di kaki {untuk} dipindahkan kembali ke jantung. Hal ini sangat membantu kerja jantung {untuk} mengalirkan darah ke seluruh {{tubuh}}.

Sayangnya, saat permainan futsal berakhir, darah yang mengalir ke kaki tidak dapat dikembalikan dengan segera ke jantung. Ini akibat otot sudah rileks yang pada akhirnya tak lagi membantu memompa darah. Akibatnya, Kamu akan merasa pusing akibat pasokan darah ke otak berkurang.

Selain itu, habis main futsal dan Kamu tak lagi beraktivitas, maka detak jantung serta sirkulasi akan menurun padahal pembuluh darah masih melebar. Berbagai kombinasi kondisi ini akhirnya membuat Kamu merasa pusing {untuk} sementara waktu.

Satu hal lagi, pusing setelah futsal dapat terjadi pada saat Kamu tidak mengasup karbohidrat dan protein yang cukup sebelum berolahraga. Akibatnya, kadar gula darah pun terlalu rendah. Kondisi ini pada akhirnya juga membuat Kamu pusing setelah futsal.

Lakukan pendinginan sebelum berhenti bermain

pendinginan setelah olahraga kenapa kepala saya pusing setelah main futsal? Kenapa Kepala Saya Pusing Setelah Main Futsal? Seberapa Penting Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga 700x467

{Untuk} menangkal pusing setelah futsal, Kamu bisa berhenti pelan-pelan. Jangan langsung berhenti setelah main futsal. Hal ini dilakukan supaya {{tubuh}} berkesempatan {untuk} mengembalikan kondisinya menjadi normal, tidak kaget.

Maka itu, hal yang perlu Kamu lakukan ialah melakukan pendinginan sederhana {untuk} membantu otot memompa darah kembali ke jantung. Dengan begitu, aliran darah ke otak akan  tetap lancar dan tercukupi.

Berjalan-jalan santai selama kurang lebih 5 menit dan melenturkan otot yang tegang bisa membantu menjaga denyut jantung dan sirkulasi secara bertahap.

Cara mudah menangkal pusing setelah futsal

kenapa kepala saya pusing setelah main futsal? Kenapa Kepala Saya Pusing Setelah Main Futsal? bottle 2032980 1280 1 802x443

Selain pendinginan, cara lain yang dapat dilakukan {untuk} membantu menangkal pusing setelah futsal yaitu makan cukup karbohidrat dan protein sebelum memulai latihan. Dengan begitu, Kamu punya cukup cadangan energi dan gula darah di dalam {{tubuh}}. Kamu bisa makan camilan tiga jam sebelum berolahraga {untuk} membantu menangkal pusing baik saat maupun setelah olahraga.

Selain itu, pastikan {untuk} tetap mengonsumsi cairan setiap 10 sampai 20 menit latihan. Hal ini dilakukan supaya Kamu tidak mengalami dehidrasi yang dapat membuat kepala seperti berkunang-kunang. Setelah itu, kembalikan juga cairan {{tubuh}} dan mineral yang hilang dengan minum minuman yang berisikan elektrolit.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

ADBLOCK DETECTED