Nurtisi Kita

Inilah 5 Daftar Pantangan Makanan untuk Penderita Osteoarthritis

Osteoarthritis (radang sendi lutut) adalah jenis arthritis yang cukup {{umum}}, terutama pada orang dewasa. Peradangan tersebut mengakibatkan nyeri sendi parah disertai pembengkakan. Gejalanya akan terus memburuk jika pasien mengonsumsi makanan yang memicu peradangan. Oleh karena itu, pasien harus memperhatikan pilihan makanan. Yuk, simak beberapa makanan {untuk} penderita osteoarthritis yang harus dihindari berikut ini.

Daftar pantangan makanan {untuk} penderita osteoathritis

Supaya peradangan tidak menyebar dan bertambah parah, pilihan makanan untuk pasien osteorarthritis harus diperhatikan. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari antara lain:

1. Makanan atau minuman bergula

Makanan bergula seperti minuman soda, teh manis, permen, atau keik, memang manis dan memanjakan lidah. Sayangnya, termasuk dalam daftar pantangan makanan penderita osteoarthritis {untuk} dikonsumsi. Kenapa? Gula dapat memicu pelepasan sitokin, yaitu protein kecil yang membawa sinyal peradangan dalam {{tubuh}}. Akibatnya, reaksi peradangan akan menjadi dan membuat persendian Kamu yang tegang jadi semakin lemah.

Meski makanan bergula itu tidak baik, Kamu tetap bisa menggunakan pemanis alami sebagai penggantinya, contohnya madu. Akan tetapi, penggunaannya harus dibatasi, ya. Selain itu, makanan karbohidrat olahan seperti nasi putih, keripik kentang, roti putih dapat memicu nyeri sendi. Makanan ini merangsang produksi oksidan yang dapat meningkatkan peradangan di dalam {{tubuh}}.

2. Makanan mengandung banyak garam

Makanan asin memang membuat Kamu ketagihan dan ingin makan lagi dan lagi. Meski enak di lidah, makanan ini mengandung banyak natrium yang pada akhirnya jadi pantangan makanan {untuk} penderita osteoarthritis.  Kadar natrium yang tinggi mengakibatkan sel-sel {{tubuh}} menahan air. Akibatnya, pembengkakan pada sendi akan semakin besar dan risiko rusaknya sendi akan semakin meningkat.

{Untuk} menerapkan diet garam pada makanan, gunakan rempah-rempah sebagai gantinya. Tambahkan lebih banyak bawang putih, paprika, lada, atau perasan jeruk nipis atau lemon pada masakan Kamu.

garam untuk anak Inilah 5 Daftar Pantangan Makanan untuk Penderita Osteoarthritis Inilah 5 Daftar Pantangan Makanan untuk Penderita Osteoarthritis Konsumsi Garam Harian yang Baik Untuk Anak Anda 700x467

3. Makanan tinggi lemak jenuh

Kentang goreng, donat, burger dan makanan junk food lainnya mengandung lemak jenuh yang tinggi. Senyawa kimia dari hasil penggorengan makanan dapat meningkatkan kolesterol dalam {{tubuh}} yang pada akhirnya peradangan jadi semakin bertambah parah.

Selain itu, makanan tersebut juga cenderung membuat berat badan Kamu naik. Ini akan menambah tekanan pada sendi di lutut Kamu yang sudah bermasalah. Selain menghindari makanan cepat saji, menggoreng makanan {untuk} penderita osteoarthritis sebaiknya menggunakan minyak zaitun atau minyak jagung.

4. Makanan yang berisikan asam lemak omega 6

Semua nutrisi akan menyehatkan {{tubuh}} jika kadarnya seimbang. Salah satunya asam lemak omega 6 yang berperan {untuk} pembentukan sel dan menangkal peradangan. Jika kadarnya berlebihan, alih-alih menangkal peradangan, asam lemak tersebut malah membuat peradangan jadi semakin memburuk. Biasanya asam lemak ini ada pada kuning telur atau daging merah.

5. Susu

Pada sebagian orang, produk susu dapat meningkatkan peradangan dan memicu rasa nyeri pada sendi. Jadi, selalu perhatikan bagaimana reaksi {{tubuh}} Kamu setelah mengonsumsi makanan olahan dari susu.  Jika reaksi tidak nyaman muncul setelah memakan produk susu dari hewan atau kambing, ganti dengan susu kedelai atau susu almond yang lebih aman.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close