Tips Kesehatan

Cara Pijat yang Tepat untuk Redakan Pegal Sesuai Lokasinya

Saat badan pegal, pijat menjadi sebuah solusi paling mampu {untuk} membuat Kamu kembali rileks. Tak melulu harus memanggil tukang pijat, Kamu juga dapat kok memijat {{tubuh}} sendiri di rumah. Berikut panduan cara pijat yang tepat {untuk} meredakan pegal.

Cara pijat {untuk} meredakan pegal

Dikutip dari Everyday Health, pijatan memicu respon {{tubuh}} yang berfokus pada rasa rileks. Oleh akibat itu, pijatan mampu membuat otot-otot mengendur dan mengurangi hormon stres dalam {{tubuh}}. Selain itu, pijat dapat meningkatkan sirkulasi {{tubuh}} yang mampu {untuk} meredakan nyeri otot serta  pegal yang dirasakan.

Berikut berbagai cara pijat yang disarankan berdasarkan lokasi {{tubuh}} yang pegal:

Cara pijat saat tangan pegal

mengetik cara pijat yang tepat untuk redakan pegal sesuai lokasinya Cara Pijat yang Tepat untuk Redakan Pegal Sesuai Lokasinya 3 Penyebab Tangan Anda Sakit Setelah Mengetik

Teknik ini bisa digunakan {untuk} Kamu yang setiap harinya menggunakan tangan dan jari-jari {untuk} bekerja. Supaya tangan tak kaku dan berisiko terkena carpal tunnel syndrome, yuk ikuti langkah berikut ini:

  1. Angkat tangan kiri Kamu ke atas dengan telapak tangan menghadap ke luar.
  2. Dengan menggunakan tangan kanan, tarik jari-jari di tangan kiri ke belakang dan ke depan sampai Kamu merasakan regangannya.
  3. Tahan masing-masing posisi selama lima menit lalu ulangi hal ini pada tangan kanan Kamu.

Cara pijat saat bahu atau punggung pegal

spasme leher, leher kaku, leher kencang, leher tegang cara pijat yang tepat untuk redakan pegal sesuai lokasinya Cara Pijat yang Tepat untuk Redakan Pegal Sesuai Lokasinya Mengenal Spasme Leher Dari Penyebab Hingga Cara Mengatasinya 701x467

Teknik yang satu ini sangat cocok {untuk} Kamu yang beraktivitas di depan komputer seharian. Ikuti langkah berikut ini {untuk} meredakan pegal:

  1. Jalin kedua tangan di belakang leher.
  2. Tekan kedua sisi leher menggunakan bagian bawah telapak tangan dengan lembut.
  3. Dengan kedua tangan yang masih terjalin, {{urut}} leher secara perlahan dari atas ke bawah.
  4. Miringkan kepala ke kiri lalu tekan otot di sepanjang sisi kanan leher sampai ke bahu.
  5. Ulangi bergantian dengan sisi lainnya.
  6. Terakhir, regangkan kepala ke belakang dan tahan selama 20 detik.

Cara pijat kaki saat pegal

kaki diabetes cara pijat yang tepat untuk redakan pegal sesuai lokasinya Cara Pijat yang Tepat untuk Redakan Pegal Sesuai Lokasinya shutterstock 1096008725 623x467

  1. Pukul paha dan kaki dengan lembut menggunakan kepalan tangan.
  2. Dengan tangan mengepal, {{urut}} kaki dari atas ke bawah, mulai dari paha.

Akan tetapi ingat, hindari teknik ini jika Kamu sedang menggunakan obat pengencer darah. Selain cara tersebut, Kamu juga dapat meredakan pegal akibat penggunaan sepatu hak tinggi dengan cara:

  1. {{Duduk}} di kursi dengan kaki menempel ke lantai.
  2. Posisikan kaki seperti berjinjit dengan bertumpu pada ibu jari.
  3. Lakukan teknik ini secara bergantian pada masing-masing sisi.

Praktikkan berbagai teknik pjatan ini setiap kali Kamu merasa pegal supaya badan kembali rileks.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close