Bukan Cuma Mengantuk, 5 Masalah Kesehatan Ini Mengintai Bila Kamu Kurang Tidur
Entah akibat harus menyelesaikan deadline kantor, belajar {untuk} ujian esok hari, atau keasyikan main media sosial terkadang bikin Kamu jadi kurang tidur. Yang ada, Kamu terbangun dengan rasa lemas dan masih mengantuk. Bukan cuma itu, ternyata masih ada banyak bahaya kurang tidur yang mengintai {{tubuh}} Kamu!
Bahaya kurang tidur bagi kesehatan
Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi saat Kamu kurang tidur terus-menerus, yaitu:
1. Berat badan melonjak
Sudah mengatur pola makan tapi kok berat badan terus naik? Hati-hati, ini bisa jadi akibat kebiasaan Kamu yang sering begadang sampai kurang tidur.
Saat kurang tidur, {{tubuh}} merangsang hormon ghrelin (hormon lapar) sekaligus menghambat hormon leptin (hormon kenyang). Bukannya tidur, Kamu justru ingin makan banyak demi memuaskan rasa lapar. Maka tak heran bila berat badan Kamu jadi naik setelahnya.
2. Mudah lupa alias pikun
Masih muda tapi sudah sering kelupaan sesuatu alias pikun? Bisa jadi, ini akibat kurang tidur Kamu akhir-akhir ini.
Kurang tidur setiap malam bisa mengganggu kinerja dan fungsi otak, termasuk juga bagian otak yang berkaitan dengan memori. Ditambah lagi, rasa lelah membuat Kamu jadi sulit mencerna dan mempelajari berbagai hal.
3. Tingkatkan risiko penyakit jantung
Bahaya kurang tidur yang satu ini dibuktikan oleh sebuah kajia penelitian yang dimuat dalam European Heart Journal tahun 2011 silam. Menurut para ahli, orang yang sering kurang tidur (kurang dari 5 jam per malam) atau tidur terlalu lama (9 jam atau lebih per malam) berisiko tinggi terkena penyakit jantung.
Kurang tidur dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan arah, dan peradangan dalam {{tubuh}}. Kombinasi hal-hal inilah yang lalu memperberat kerja jantung dan memicu penyakit.
4. Memicu kanker
Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), kebiasaan kurang tidur selama berhari-hari bisa memicu pertumbuhan kanker dalam {{tubuh}}. Mulai dari kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.
Pada saat Kamu tidur cukup, {{tubuh}} menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi {untuk} menangkal kerusakan sel-sel {{tubuh}}. Sebaliknya, produksi hormon melatonin ini tentu akan terganggu bila Kamu kurang tidur. Yang ada, sel-sel yang semua normal berubah menjadi sel kanker dan menginfeksi {{tubuh}}.
5. Menurunkan gairah seks
Sebuah kajia penelitian menyebutkan sesungguhnya pria yang kurang tidur selama satu ahad mengalami penurunan kadar testosteron 10-15 persen. Pada saat hormon seksnya menurun, pria tersebut jelas saja jadi enggan berhubungan seks dengan pasangannya.
Bahaya kurang tidur yang satu ini tentu saja bisa merusak keintiman hubungan Kamu dan pasangan. Supaya ini tidak terjadi, pastikan Kamu dan pasangan sama-sama mendapatkan tidur cukup setiap hari, ya!
