Kebugaran Jasmani

Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Oleh Otot Setiap Hari?

Otot ternyata membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan lemak. Pasalnya, otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak. Bisa disimpulkan sesungguhnya semakin banyak otot yang dimiliki, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar. Lalu, seberapa banyak kalori yang dibakar oleh otot? {Untuk} mengetahui seberapa banyak otot membakar kalori {{tubuh}}, berikut ulasannya.

Seberapa banyak otot membakar kalori {{tubuh}}?

membentuk otot lengan  Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Oleh Otot Setiap Hari? 5 Cara Mudah Membentuk Otot Lengan 700x467

Otot kerangka (skeletal) merupakan pembakar lemak alami {{tubuh}}. Otot ini bertugas {untuk} mengendalikan pergerakan Kamu sehari-hari. Biasanya otot kerangka melekat pada dua tulang di sendi supaya Kamu bergerak dengan lebih mudah. Otot ini secara konstan menggunakan lemak dan karbohidrat {untuk} membuat {{tubuh}} tetap hangat dan memberi Kamu energi {untuk} bergerak.

Banyak ahli percaya sesungguhnya 0,45 kg otot dapat membakar sampai 50 kalori sehari. Sementara dalam massa yang serupa, lemak dikatakan hanya bisa membakar 2 kalori per hari. Sayangnya, belum ada bukti ilmiah yang memperkuat dugaan ini.

Setelah itu, muncullah beberapa kajia penelitian baru yang berusaha membuktikannya. Dr. Cedric X. Bryant, ketua the American Council on Exercise lalu menyatakan sesungguhnya 0,45 kg otot hanya membakar sekitar 6 sampai 7 kalori dalam sehari.

Dilansir dari Verywell Fit, pernyataan ini digaungkan berdasarkan kajia penelitian yang diterbitkan oleh McClave dan Snider pada tahun 2001. Hal senada juga dinyatakan oleh Livestrong  sesungguhnya 0,45 kg otot membakar sekitar 6,5 kalori.

Akan tetapi, sebenarnya tidak ada angka yang pasti mengenai jumlah kalori yang dibakar oleh otot. Pasalnya, ada banyak sekali faktor yang memengaruhi seberapa banyak otot membakar kalori {{tubuh}} seperti jenis kelamin, usia, tingkat kebugaran, dan aktivitas keseharian. Tentunya hal ini pun berbeda-beda pada setiap orang.

Latihan kekuatan bantu membentuk otot dan membakar kalori

manfaat melatih otot inti tubuh  Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Oleh Otot Setiap Hari? olahraga 700x467

Meski kalori yang dibakar tidak sebanyak yang Kamu duga, latihan kekuatan membantu menghilangkan lemak dan mempertahankan massa otot. Faktanya, mempertahankan massa otot membuat Kamu menjadi tidak bertambah gemuk seiring dengan bertambahnya usia.

Padahal, umumnya berat badan cenderung meningkat seiring dengan pertambahan usia akibat metabolisme yang melambat. Oleh karena itu, Kamu perlu memasukkan jenis olahraga yang satu ini supaya Kamu tetap kuat dan bugar meski usia terus bertambah.

Selain itu, latihan kekuatan membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Tidak cumna itu, latihan kekuatan dapat meningkatkan keseimbangan {{tubuh}} yang pada akhirnya mengurangi risiko cedera. Dengan begitu, kualitas hidup pun meningkat yang pada akhirnya Kamu bisa bebas melakukan berbagai aktivitas harian tanpa waswas.

Bahkan dikutip dari Mayo Clinic, beberapa kajia penelitian menunjukkan fakta sesungguhnya latihan kekuatan dan olahraga aerobik secara teratur bisa membantu meningkatkan keterampilan berpikir orang tua. Olahraga yang satu ini dapat mengurangi berbagai gejala dari masalah kesehatan kronis seperti radang sendi, sakit punggung, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Menurut Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, dari Rocky’s Fitness Center di Santa Cruz, Kamu bisa mencoba latihan kekuatan seperti squat, lunge, deadlift, pull up, dan push-up. Tak perlu pusing memikirkan berapa kalori yang dibakar otot per harinya. Kamu hanya perlu melakukan berbagai olahraga termasuk latihan kekuatan {untuk} bisa membantu meningkatkan massa otot.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close