fbpx
Tips Kesehatan

Apakah Lebih Baik BAB Pagi-Pagi Daripada di Waktu Lainnya?

Setiap orang mempunyai kebiasaan buang air besar yang berbeda-beda. Ada yang dapat tiga kali dalam sehari, ada pula yang justru tiga kali dalam seminggu. Keduanya sah-sah saja, selama Kamu tidak mengalami masalah kesehatan yang serius. Akan tetapi, pernahkah Kamu pernah berpikir kapan, sih, waktu buang air besar yang paling tepat dalam sehari? Pelajari jawabannya di sini.

Advertisement

Pagi hari jadi waktu buang air besar terbaik menurut ahli

Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah penyakit apakah lebih baik bab pagi-pagi daripada di waktu lainnya? Apakah Lebih Baik BAB Pagi-Pagi Daripada di Waktu Lainnya? shutterstock 740569459 700x467

Advertisement

“Pagi hari adalah waktu buang air besar yang paling baik,” ungkap Dr Kenneth Koch, seorang spesialis masalah pencernaan (gastroenterologi) di Wake Forest Baptist Medical Center, mengutip dari Women’s Health. Koch menjelaskan sesungguhnya buang air besar idealnya menjadi hal paling pertama yang harus dilakukan setelah Kamu bangun pagi.

Di pagi hari, alarm internal {{tubuh}} Kamu mulai kembali berjalan. Hal ini menandakan sesungguhnya usus besar Kamu akan mulai berkontraksi lebih keras {untuk} memproses makanan yang Kamu makan di hari sebelumnya. Bahkan, kontraksi usus besar ini 3 kali lebih keras saat kita bangun di pagi hari ketimbang sedang tidur.

Kira-kira 30 menit setelah Kamu bangun, biasanya dorongan {untuk} buang air besar mulai berasa. Kamu bisa melakukan peregangan atau minum kopi {untuk} membantu mendorong feses keluar dari {{tubuh}} Kamu dengan lebih cepat.

Ya, kopi dapat membantu merangsang {{tubuh}} kita {untuk} buang air besar dengan cara membuat usus berkonteraksi dan lalu mendorong feses ke rektum. Jadi, bukan hal yang aneh jika ada orang minum kopi di pagi hari lalu langsung buang air besar.

Sebenarnya bukan soal waktu, tapi rutin

diare saat hamil muda apakah lebih baik bab pagi-pagi daripada di waktu lainnya? Apakah Lebih Baik BAB Pagi-Pagi Daripada di Waktu Lainnya? Diare Saat Hamil Muda Apakah Berbahaya untuk Janin 700x467

Meski pagi hari adalah waktu buang air besar yang direkomendasikan ahli, tidak berarti semua orang harus buang air besar setiap pagi. Pada dasarnya bukan soal waktu, tapi rutin. Jadi, hal paling tepat adalah buang air besar di waktu yang serupa setiap harinya.

Jika Kamu merasa lebih nyaman buang air besar pada siang hari, maka lakukanlah. Begitu pula jika Kamu terbiasa buang air besar di malam hari. Akan tetapi, pastikan kalau setiap Kamu buang air besar, Kamu melakukannya di waktu yang serupa.

Prinsipnya sederhana, buatlah jadwal buang air besar yang rutin setiap harinya akibat hal tersebut dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Nah, cara terbaik yang dapat dicoba adalah dengan melakukan segala hal yang bisa membuat kebiasaan buang air besar Kamu teratur.

Hal ini bisa dimulai dengan mengubah pola makan Kamu. Sebelum beraktivitas, jangan lupa sarapan yang kaya serat. Kandungan serat pada makanan yang Kamu konsumsi dapat menjaring residu pada saluran usus Kamu dan nantinya dapat merangsang sistem pencernaan Kamu {untuk} segera buang air besar. Bila Kamu suka, segelas kopi di pagi hari dapat membantu Kamu merasa kebelet {untuk} buang air besar.

Tidak hanya pada hari-hari tertentu, tapi upayakan {untuk} melakukan kebiasaan ini setiap hari. Dengan begitu, Kamu akan tahu persis kapan dorongan {untuk} buang air besar akan  datang menghampiri.

Apa akibatnya jika BAB tidak teratur?

sakit perut setelah makan daging apakah lebih baik bab pagi-pagi daripada di waktu lainnya? Apakah Lebih Baik BAB Pagi-Pagi Daripada di Waktu Lainnya? shutterstock 359713127 700x467

Sebaliknya, tidak teratur BAB justru dapat mengakibatkan Kamu mengalami buang air yang tak tuntas. Akibatnya, Kamu membutuhkan waktu lebih dari satu kali {untuk} buang air besar. Tidak cumna itu, perut pun jadi berasa lebih begah, kembung, atau bergas.

Tidak cumna itu, BAB tidak teratur dapat mengakibatkan masalah lain seperti sembelit dan sindrom iritasi usus. Apalagi jika Kamu sering menahan buang air besar terlalu lama.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

ADBLOCK DETECTED