Tips Kesehatan

7 Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Cegah Kanker Prostat

Kanker prostat menjadi sebuah masalah kesehatan yang mengancam pria. Dikutip dari World Cancer Reasearch Journal, penyakit ini menempati urutan ke-6 sebagai penyebab kematian pria terbanyak. Dikarenakan penyakit ini cukup menjadi ancaman untuk kesehatan dan kelangsungan hidup, ada baiknya jika Kamu mencari cara menangkal kanker prostat. Untuk lebih jelasnya, berikut ulasannya.

Berbagai cara menangkal kanker prostat

Prostat adalah kelenjar berbentuk kacang kecil pada pria yang terletak di bawah kandung kemih. Kelenjar ini merupakan penghasil dan pengangkut sperma. Sel kanker bisa {tumbuh} pada prostat secara perlahan tanpa disadari, bahkan menyebar dengan sangat cepat. Oleh akibat itu, yuk, terapkan beberapa kebiasaan sehat berikut dalam keseharian Kamu untuk membantu menangkal kanker prostat.

1. Kurangi konsumsi lemak hewani dan produk susu

kebanyakan makan daging 7 kebiasaan sederhana untuk membantu cegah kanker prostat 7 Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Cegah Kanker Prostat Apa Saja Dampak Jika Tubuh Kebanyakan Makan Daging 699x467

Beberapa kajia penelitian menunjukkan sesungguhnya pria yang mengonsumsi makanan tinggi lemak hewani seperti susu, keju, dan daging merah ternyata memiliki risiko kanker prostat yang lebih tinggi. Pasalnya, didapati berbagai hubungan antara kanker prostat dengan berbagai lemak hewani.

Dr. David Wise dari Perlmutter Cancer Centre di NYU Langone, Amerika Serikat menyarankan lemak sehat yaitu yang berasal dari alpukat dan kacang-kacangan jauh lebih sehat untuk dikonsumsi.

2. Tidak merokok

cara berhenti merokok 7 kebiasaan sederhana untuk membantu cegah kanker prostat 7 Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Cegah Kanker Prostat olahraga bisa menjadi cara berhenti merokok 700x467

Selain bisa mengakibatkan kanker paru-paru, merokok dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker prostat. Kajia penelitian sebelumnya menyebutkan sekitar 24-30% risiko kanker prostat lebih besar pada perokok dibanding yang bukan.

Merokok bisa mengakibatkan seseorang terkena kanker prostat agresif, yaitu jenis kanker yang penyebarannya lebih cepat. Oleh akibat itu, sayangi diri Kamu dan keluarga dengan cara berhenti merokok sekarang juga.

3. Banyak makan sayuran dari keluarga cruciferous

resep brokoli 7 kebiasaan sederhana untuk membantu cegah kanker prostat 7 Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Cegah Kanker Prostat 4 Resep Kreasi Brokoli yang Bisa Buat Anda Sehat 802x451

Nama sayuran cruciferous mungkin masih terdengar asing di telinga. Akan tetapi, sayuran yang berasal dari keluarga cruciferous ini memiliki kegunaan yang telah teruji untuk membantu menangkal kanker. Dilansir dari National Cancer Institute, sayuran ini kaya akan nutrisi seperti karotenoid, vitamin C, E, dan K, folat, serta mineral.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung sekelompok zat yang dinamakan glucosinolates, yang merupakan bahan kimia yang berisikan sulfur. Ketika sayuran ini mulai masuk ke saluran pencernaan, zat glucosinolates dipecah untuk membentuk senyawa aktif yang dapat memberikan efek antikanker.

Jenis sayuran cruciferous yang perlu Kamu konsumsi sebagai cara menangkal kanker prostat yaitu bokchoy, brokoli, kubis, kembang kol, lobak, dan selada air.

4. Menjaga berat badan tetap ideal

menurunkan berat badan 7 kebiasaan sederhana untuk membantu cegah kanker prostat 7 Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Cegah Kanker Prostat menurunkan berat badan 1 699x467

Berbagai kajia penelitian menemukan fakta sesungguhnya berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Akan tetapi, para peneliti juga belum menemukan hubungan pasti mengapa kegemukan membuat seseorang menjadi lebih rentan terkena kanker prostat. Namun, menangkal tentu lebih baik daripada menyembuhkan bukan? Oleh akibat itu, mulai sekarang jaga pola makan Kamu supaya kesehatan {tubuh} tetap terjaga.

5. Berolahraga secara teratur

olahraga membakar kalori 7 kebiasaan sederhana untuk membantu cegah kanker prostat 7 Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Cegah Kanker Prostat shutterstock 401212735 700x467

Menjaga {tubuh} tetap aktif dengan berolahraga secara teratur membantu Kamu untuk tetap sehat dan bugar, termasuk terhindar dari kanker prostat. Olahraga juga membantu Kamu untuk mempertahankan berat badan ideal. Tak perlu lama-lama, olahraga 15-30 menit setiap hari atau tiga jam dalam seminggu sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

6. Tidak mengonsumsi suplemen vitamin E tambahan

suplemen vitamin D lansia 7 kebiasaan sederhana untuk membantu cegah kanker prostat 7 Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Cegah Kanker Prostat Lansia Tak Lagi Butuh Suplemen Vitamin D dan Kalsium Ini Kata Para Ahli 700x467

Kajia penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menguak sesungguhnya terlalu banyak mengonsumsi vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat agresif. Selama asupan Kamu telah mengandung 15 mg vitamin E, Kamu tidak membutuhkan suplemen vitamin E tambahan.

Cukup penuhi kebutuhan vitamin E harian dari makanan yang biasa Kamu makan sehari-hari seperti dari almond, bayam, brokoli, dan alpukat.

7. Sering ejakulasi

cairan praejakulasi sebabkan kehamilan 7 kebiasaan sederhana untuk membantu cegah kanker prostat 7 Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Cegah Kanker Prostat cairan praejakulasi sebabkan kehamilan 700x467

Graham Giles, Ph.D., seorang peneliti asal Australia menemukan fakta sesungguhnya melakukan ejakulasi secara teratur membantu membersihkan zat karsinogen yang terkandung di dalam cairan semen. Dengan begitu, risiko timbulnya kanker prostat di {tubuh} pun menjadi berkurang.

Simpulan ini ditemukan dari kajia penelitian yang dilakukan pada 2.338 pria. Dari hasil kajia penelitian didapatkan fakta sesungguhnya pria yang masturbasi selama lima kali atau lebih dalam seminggu ternyata memiliki kemungkinan 34 persen lebih kecil untuk terkena kanker prostat di usia 70 tahun.

Jadi, Kamu punya satu lagi sebab untuk sering-sering berejakulasi. Baik itu saat bercinta dengan pasangan atau saat bermasturbasi.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close