fbpx
Tips Kesehatan

6 Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat

Organ ginjal berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam {{tubuh}}. Itulah kenapa Kamu perlu benar-benar menjaga organ yang satu ini supaya {{tubuh}} tidak keracunan. Tidak melulu harus minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang dapat Kamu lakukan {untuk} menjaga kesehatan ginjal. Apa saja?

Advertisement

Cara menjaga kesehatan ginjal tetap optimal

1. Penuhi kebutuhan cairan

kebutuhan minum air putih untuk perokok 6 cara mudah menjaga ginjal tetap sehat tanpa minum obat 6 Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat minum air putih untuk perokok 700x467

Advertisement

Sering disepelekan, minum air putih ternyata penting {untuk} menjaga kesehatan ginjal. Ini akibat air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal.

Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, mewanti-wanti supaya jangan sampai Kamu minum air putih kebanyakan. Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.

2. Jaga pola makan

6 cara mudah menjaga ginjal tetap sehat tanpa minum obat 6 Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat makanan untuk penderita sakit ginjal 705x467

Sebagian besar masalah ginjal ternyata berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula Kamu tetap normal setiap hari.

Caranya, jaga pola makan Kamu dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.

3. Olahraga rutin

berapa kali olahraga 6 cara mudah menjaga ginjal tetap sehat tanpa minum obat 6 Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat berapa kali olahraga 700x467

Selain bikin {{tubuh}} tetap bugar, rutin berolahraga dapat menjaga kesehatan ginjal! Tenang, Kamu tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat.

Pilihlah jenis olahraga ringan yang Kamu sukai. Entah itu jogging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini bermanfaat {untuk} menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.

4. Jangan sembarang minum vitamin atau obat herbal

vitamin penurun darah tinggi 6 cara mudah menjaga ginjal tetap sehat tanpa minum obat 6 Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat vitamin penurun darah tinggi 700x467

Kamu harus benar-benar memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi. Hati-hati, minum obat melebihi dosis dapat membahayakan ginjal Kamu.

Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Maka itu, konsultasikan {{dulu}} ke dokter sebelum Kamu minum obat jenis apa pun.

5. Berhenti merokok

Cara Ampuh Memberi Tahu Orangtua Agar Stop Merokok 6 cara mudah menjaga ginjal tetap sehat tanpa minum obat 6 Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat shutterstock 1100440841 623x467

Zat-zat racun dari rokok yang masuk ke dalam {{tubuh}} dapat menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung harus kerja ekstra {untuk} memompa darah dan mengakibatkan hipertensi.

Lagi-lagi, hipertensi adalah penyebab sakit ginjal yang paling {{umum}}. Maka itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin {untuk} menjaga kesehatan ginjal Kamu.

6. Lakukan pemeriksaan ginjal

penyebab sirosis hati 6 cara mudah menjaga ginjal tetap sehat tanpa minum obat 6 Cara Mudah Menjaga Ginjal Tetap Sehat Tanpa Minum Obat sirosis hati 700x467

Tidak ada salahnya {untuk} melakukan pemeriksaan ginjal sedini mungkin. Terlebih, Kamu punya diabetes atau hipertensi yang berisiko terkena sakit ginjal.

Dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes untuk mengukur kerusakan fungsi ginjal. Mulai dari tes GFR, tes darah, sampai tes urin.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

ADBLOCK DETECTED