Tips Kesehatan

5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah

Di zaman modern seperti saat ini, bekerja tidak melulu harus {{duduk}} diam di kantor. Ya, Kamu bisa bekerja di mana saja, entah itu di kafe, tempat makan, atau di rumah sekalipun. Jam kerjanya pun tentu lebih fleksibel akibat hanya Kamu sendiri yang dapat mengaturnya. Akan tetapi saking santainya, kerja di rumah tak langka bikin Kamu jadi malas gerak alias mager dan akhirnya malah tidak produktif. Lalu, bagaimana caranya supaya kita bisa tetap semangat dan produktif saat kerja di rumah? Psstt.. Intip rahasianya berikut ini.

Tips tetap produktif dan sehat saat kerja di rumah

Tidak jauh berbeda dengan kerja di kantor, Kamu juga rentan terkena berbagai penyakit saat kerja di rumah. Kalau biasanya Kamu bisa lebih banyak terkena sinar matahari saat berangkat ke kantor, kini Kamu jadi gampang sakit dan lemas akibat kurang paparan sinar matahari.

Selain itu, kebanyakan {{duduk}} dapat mengakibatkan sakit punggung, leher kaku, dan bahkan mengundang obesitas. Kondisi-kondisi tersebut bisa menghambat pekerjaan dan mengurangi produktivitas.

Akan tetapi tak perlu khawatir. Ada beberapa hal yang dapat Kamu lakukan supaya tetap sehat, semangat, dan produktif saat kerja di rumah. Ini rahasianya.

1. Tata meja kerja senyaman mungkin

kerja di rumah 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah kerja di rumah 1 700x467

Kerja di rumah memang lebih fleksibel akibat Kamu bisa bekerja di mana saja. Entah di kamar tidur, ruang tamu, atau ruang kerja khusus.

Akan tetapi, sebaiknya sediakan satu ruang atau sudut khusus {untuk} tempat Kamu bekerja. Pasalnya, mempunyai ruang kerja yang nyaman bisa meningkatkan produktivitas.

Itulah kenapa, Kamu tidak dibolehkan {untuk} kerja sambil tengkurap atau di atas kasur akibat bisa mengganggu fokus. Hal ini juga dapat membuat punggung Kamu jadi sakit dan memicu cedera.

Maka itu, pastikan meja kerja tertata rapi dan membuat Kamu nyaman. Duduklah dengan posisi kepala dan punggung yang tegak, posisi lengan yang lurus dengan keyboard, serta pandangan lurus ke arah layar komputer. Posisi yang seperti ini bisa membuat postur {{tubuh}} Kamu tetap normal dan terhindar dari cedera.

2. Makan teratur

makanan untuk yang punya endometriosis 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah tips diet sehat untuk pasien endometriosis 669x467

Kamu mungkin sering telat makan akibat dikejar deadline dari atasan di kantor. Akan tetapi pada saat memutuskan {untuk} kerja di rumah, tentunya waktu makan Kamu bisa jadi lebih teratur, bukan?

Yuk, awali hari Kamu dengan makanan dan minuman yang bisa bikin fokus seharian. Contohnya dengan sarapan roti isi telur, makan pisang, atau bisa juga dengan minum teh atau kopi di pagi hari.

Dikutip dari Livestrong, sebuah studi tahun 2005 menemukan sesungguhnya konsumsi kafein bisa meningkatkan aktivitas otak yang terlibat dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi. Itulah kenapa, tidak sedikit orang yang memilih minum kopi supaya bisa lebih fokus, disamping {untuk} mengusir kantuk.

Kamu juga boleh, kok, kerja sambil ngemil. Syaratnya, pilihlah camilan yang sehat dan tinggi serat, contohnya kacang-kacangan, buah potong, yogurt, atau popcorn tanpa karamel.

3. Sempatkan olahraga ringan

olahraga di rumah 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah 120401986 608x467

Bagi Kamu yang merasa tidak bisa olahraga akibat sibuk di kantor, sekarang tentu tidak ada lagi sebab bagi Kamu {untuk} tidak berolahraga. Ya, Kamu masih bisa menyempatkan olahraga di rumah di sela-sela pekerjaan.

Terlepas dari apakah Kamu sedang bekerja di kantor atau di rumah, Kamu harus tetap bergerak aktif supaya badan tidak gampang capek dan cedera saat bekerja. Ada banyak jenis olahraga ringan yang dapat Kamu lakukan di rumah, contohnya push upsquat, atau sekadar jalan-jalan ke seluruh ruangan rumah.

Tak {{butuh}} waktu lama, cukup lakukan olahraga ini selama 10 menit atau pada saat Kamu merasa suntuk bekerja dan {{butuh}} penyegaran. {{Tubuh}} dan pikiran Kamu dijamin akan lebih rileks dan fokus saat kembali bekerja.

4. Hindari hal-hal yang mengganggu fokus

kerja di rumah 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah kerja di rumah 700x467

Membuka media sosial atau menonton TV sebentar di tengah-tengah bekerja boleh saja dilakukan {untuk} melepas penat. Namun jangan sampai keterusan, bisa-bisa pekerjaan Kamu jadi terbengkalai. Saking serunya, Kamu malah keasyikan main media sosial dan akhirnya tidak produktif.

Supaya lebih produktif, hindari berbagai hal yang dapat mengganggu fokus Kamu. Contohnya dengan mematikan TV, menyalakan mode silent di HP, atau menyimpan HP di tas. Hal ini dilakukan supaya tidak muncul godaan {untuk} membuka HP setiap ada notifikasi yang masuk.

5. Sisihkan waktu {untuk} jalan-jalan di luar rumah

berada di luar ruangan 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah 5 Tips Jitu Supaya Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah shutterstock 98854499 700x467

Duduk terlalu lama saat bekerja bisa berdampak buruk bagi kesehatan Kamu. Mulai dari badan pegal, sakit punggung, leher kaku, risiko obesitas, dan memicu stres.

Sudah banyak kajia penelitian yang membuktikan sesungguhnya stres bisa mengganggu kesehatan, baik secara fisik maupun emosional. Tak hanya memicu depresi, stres berkepanjangan dapat memperburuk sakit punggung dan masalah pencernaan.

Oleh akibat itu, sempatkanlah {untuk} menghirup udara segar di luar rumah. Contohnya pergi jalan-jalan ke taman, belanja bahan makanan di pasar swalayan, dan sebagainya. Semakin rileks pikiran Kamu, maka {{tubuh}} pun jadi semakin sehat dan bugar. Setelah kembali ke rumah, Kamu bisa lanjut bekerja dengan lebih fokus dan produktif.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close