Tips Kesehatan

5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat

Alami sakit kepala di siang hari memang sangat mengganggu. Apalagi kalau pekerjaan di kantor sedang menumpuk dan dikejar deadline, rasa nyut-nyutan di kepala tentu saja bikin Kamu jadi tidak fokus. Akan tetapi, jangan {{buru-buru}} panik dan emosi {{dulu}}. Walaupun sebenarnar sakit kepala ini akan hilang dengan sendirinya, mengapa tidak Kamu coba mengatasi sakit kepala di siang hari dengan lebih cepat? Yuk, intip trik jitunya berikut ini.

Cara mengatasi sakit kepala di siang hari

Coba ingat-ingat lagi, apakah Kamu sedang stres akibat pekerjaan, kurang minum, atau bahkan telat makan? Jika ya, bisa jadi inilah penyebab sakit kepala di siang hari yang Kamu alami.

Pada dasarnya, jenis sakit kepala yang satu ini tidak berbahaya dan gejalanya akan berkurang di malam hari. Akan tetapi kalau pekerjaan sedang menumpuk, bukan berarti Kamu lalu membiarkannya begitu saja, ‘kan?

Nah, ada sejumlah cara yang dapat Kamu lakukan {untuk} mengatasi sakit kepala di siang hari. Di antaranya:

1. Rilekskan {{tubuh}}

mengatasi sakit leher 5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat 5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat peregangan mengatasi sakit leher akibat hernia diskus 700x467

Sakit kepala tegang alias tension headache adalah sebuah penyebab sakit kepala di siang hari yang paling {{umum}}. Rasanya seperti kepala Kamu sedang diikat kencang dengan tali dan biasanya leher belakang Kamu juga berasa tidak nyaman.

Jika Kamu mengalami jenis sakit kepala ini, coba rilekskan {{tubuh}} Kamu sejenak. Tarik napas dalam lewat hidung dan embuskan pelan-pelan lewat {{mulut}}. Latihan pernapasan bisa membantu mengendurkan otot-otot kepala yang tegang dan meredakan sakit kepala.

Kamu dapat melakukan teknik relaksasi lainnya seperti yoga, meditasi, atau peregangan singkat. Yang terpenting, lepaskan beban pikiran yang mengganggu dan hindari stres.

2. Banyak minum air putih

5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat 5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat Manfaat Air Putih Untuk Kulit 700x467

Sudah cukupkah Kamu minum air putih hari ini? Jika belum, cepatlah minum air putih yang banyak {untuk} meredakan sakit kepala di siang hari.

Selain bikin cepat haus, dehidrasi dapat menyempitkan pembuluh darah di otak. Akibatnya, aliran darah yang berisikan oksigen jadi sulit mencapai otak dan menimbulkan tekanan berlebihan di kepala. Itulah sebabnya, Kamu jadi mudah sakit kepala jika sedang dehidrasi.

Efek serupa juga dapat terjadi jika Kamu terlalu banyak minum kopi. Maka itu, sebaiknya batasi minum kopi dan gantilah dengan minum air putih guna meredakan sakit kepala.

3. {{Duduk}} tegak

5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat 5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat sitting position for good posture with woman sitting up straight typing on laptop
Sumber: Medical News Today

Coba lihat posisi duduk Kamu sekarang, apakah sudah tegak atau justru cenderung membungkuk? Hati-hati, posisi {{duduk}} yang salah dapat memicu sakit kepala di siang hari.

Posisi {{duduk}} yang membungkuk dapat mengakibatkan otot-otot leher Kamu jadi kaku. Selain mengakibatkan sakit leher, posisi {{duduk}} ini akan menarik saraf-saraf di kepala dan menimbulkan rasa sakit.

Mulai sekarang, yuk, perbaiki posisi {{duduk}} Kamu. Duduklah dengan tegak dan pastikan pandangan tetap lurus ke depan. Semakin baik posisi {{duduk}} Kamu, maka hal ini akan mengurangi risiko sakit leher, sakit punggung, dan sakit kepala di siang hari saat bekerja.

4. Tempelkan kompres hangat atau dingin

5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat 5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat 78024754
Sumber: Healthfully

Jika sakit kepala di siang hari berasa semakin mengganggu, coba kompres kepala Kamu dengan bantalan hangat. Suhu panasnya bermanfaat {untuk} mengendurkan otot-otot kepala yang kaku. Bahkan, rasa hangatnya bisa menjalar sampai ke leher dan bahu, yang pada akhirnya meringankan pegal linu di {{tubuh}} bagian atas.

Efek serupa juga dapat didapatkan dengan menempelkan kompres dingin di kepala atau leher selama 15 menit. Sensasi dinginnya bisa bikin badan jadi rileks dan Kamu pun bisa berpikir dengan lebih jernih.

5. Minum obat

waktu yang tepat minum obat cacing 5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat 5 Kiat Jitu Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari Dengan Cepat shutterstock 776913043 700x467

Sudah coba {{duduk}} tegak, atur pernapasan, sampai kompres hangat tapi sakit kepala tak juga membaik? Kalau sudah begitu, tidak ada salahnya {untuk} segera minum obat pereda nyeri {untuk} meringankan sakit kepala.

Aspirin, ibuprofen, dan naproxen adalah beberapa jenis obat pereda nyeri yang dapat Kamu gunakan. Jenis obat-obatan tersebut bisa Kamu dapatkan di apotek maupun resep dokter. Akan tetapi jika sakit kepala di siang hari tak juga berkurang atau makin memburuk, segera periksakan diri Kamu ke dokter terdekat.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close