Tips Kesehatan

5 Cara Antigagal Buat Jaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Memasuki musim hujan, kita mungkin jadi lebih sering sakit. Akan tetapi jangan sampai “ancaman” penyakit malah jadi menghambat produktivitas Kamu. Ikuti lima cara mudah ini supaya Kamu bisa tetap sehat saat musim hujan.

Tetap sehat saat musim hujan dengan…

1. Minum vitamin C

Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan {{tubuh}} dengan merangsang produksi sel darah putih {untuk} melindungi Kamu dari risiko infeksi atau penyakit.

Selain itu, antioksidan dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan stamina {{tubuh}} secara keseluruhan {untuk} menangkal Kamu cepat stres dan kelelahan.

Cukupi vitamin C Kamu dari sayur dan buah-buahan segar serta dari multivitamin jika perlu.

2. Mandi setelah hujan-hujanan

Supaya tetap sehat saat musim hujan, baiknya segera mandi setelah basah kuyup hujan-hujanan. Kenapa?

Hujan itu sendiri memang tidak otomatis bisa bikin sakit, tapi airnya mungkin mengandung partikel-partikel polusi dan bakteri yang terbawa oleh angin dan mungkin terhirup. Selain itu, cipratan dari genangan air kotor di musim hujan dapat mendaratkan bakteri atau virus ke kulit kita.

Terlebih, daya tahan {{tubuh}} kita selama musim hujan cenderung lebih lemah dari biasanya yang pada akhirnya lebih cepat jatuh sakit.

3. Jangan jajan sembarangan

Ada baiknya jangan {{dulu}} jajan sembarangan di pinggir jalan {untuk} sementara. Tidak ada yang dapat menjamin kebersihan makanan yang dijual di pinggir jalan. Apalagi di musim hujan yang di mana-mana serba becek dan tergenang air kotor.

Jajanan pinggir jalan tak langka menjadi penyebab utama seseorang gampang sakit saat musim hujan. Entah keracunan makanan, diare, tipes, dan lain sebagainya. 

4. Jaga pola makan sehat

Daripada jajan di luar, sebaiknya coba makan lebih sehat dan teratur selama musim hujan ini {untuk} membantu menguatkan daya tahan {{tubuh}}. Variasikan menu makan harian Kamu supaya mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, serta lemak sehat.

Jangan lupa satu lagi kuncinya: hindari makan berlebihan yang dapat bikin berat badan bertambah yang pada akhirnya berisiko terkena masalah kesehatan lain.

5. Kelola stres

Tak langka Kamu jadi lebih cepat stres selama musim hujan. Mulai dari memikirkan tumpukan jemuran yang susah kering, sampai jadi sering telat ke kantor akibat macet atau kebanjiran.

Nah supaya lahir batin bisa tetap sehat saat musim hujan, Kamu harus pandai-pandai mengendalikan stres. Contohnya dengan berlatih yoga di akhir pekan, mendengarkan musik menenangkan, kelonan dengan pasangan, dan tidur cukup tiap malam supaya tidak gampang stres.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close