Fakta Unik Kesehatan

4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Membuat Berat Badan Melonjak Drastis

Sudah mengatur pola makan sedemikian rupa, tapi berat badan tak juga {{turun}}? Bisa jadi selama ini Kamu salah pilih jenis makanan. Ya, ada beberapa makanan yang rasanya lezat, tapi ternyata diam-diam bikin berat badan cepat naik. Coba ingat-ingat lagi, apakah Kamu masih menyantap sebuah jenis makanan berikut ini?

Makanan yang bikin berat badan cepat naik

Alih-alih bikin badan jadi sehat, jenis makanan berikut ini justru mengakibatkan berat badan cepat naik. Di antaranya:

1. Makanan yang berisikan pati (tepung)

4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Membuat Berat Badan Melonjak Drastis 4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Membuat Berat Badan Melonjak Drastis kebutuhan karbohidrat nasi roti kentang pasta mi 705x467

Makanan yang berisikan pati (tepung), seperti nasi putih, roti putih, pasta, atau biskuit, mengandung rendah serat yang bisa menghambat proses pencernaan makanan. Hal ini mengakibatkan gula darah dan kadar insulin dalam {{tubuh}} jadi meningkat.

Hormon insulin berfungsi {untuk} memindahkan glukosa dalam darah menuju sel-sel lemak {{tubuh}}. Nantinya, sel-sel lemak ini akan mengubah glukosa tadi menjadi energi.

Jika kadar insulinnya meningkat, ditambah lagi dengan asupan karbohidrat yang terlalu banyak, sel-sel lemak akan kesulitan membakar glukosa menjadi energi. Yang ada, lemak dalam {{tubuh}} malah makin menumpuk dan mengakibatkan berat badan naik.

2. Makanan dan minuman manis

4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Membuat Berat Badan Melonjak Drastis 4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Membuat Berat Badan Melonjak Drastis makanan tinggi gula 700x467

Bagi Kamu penikmat makanan manis seperti kue, es krim, soda, atau permen, sebaiknya coba kurangi porsinya. Jenis makanan yang satu ini bisa jadi penyebab berat badan naik, lho!

Menurut Harvard School of Public Health, sebanyak 600 ml atau 1,5 gelas soda mengandung 15-18 sendok teh gula dan 240 kalori. Padahal, batas asupan gula dalam sehari yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sendok teh.

Semakin banyak asupan gula, kadar glukosa darah jadi meningkat dan sulit diubah menjadi energi. Maka jangan heran jika nantinya jumlah lemak dalam {{tubuh}} jadi bertambah dan berat badan terus naik.

3. Daging merah dan olahannya

daging untuk anak 4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Membuat Berat Badan Melonjak Drastis 4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Membuat Berat Badan Melonjak Drastis porsi daging untuk anak 700x467

Sebuah kajia penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2010 menyebutkan sesungguhnya makan daging merah dalam jumlah banyak terbukti dapat meningkatkan berat badan, baik pada orang yang berat badannya normal maupun lebih.

Tidak cumna itu, daging merah dan olahannya, contohnya sosis, juga mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa menimbulkan banyak gangguan kesehatan. Mulai dari kolesterol tinggi, hipertensi, sampai penyakit jantung.

4. Kentang goreng

makan kentang goreng berbahaya bagi kesehatan 4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Membuat Berat Badan Melonjak Drastis 4 Jenis Makanan yang Tak Disadari Membuat Berat Badan Melonjak Drastis iStock 67452695 MEDIUM 1 701x467

Kentang goreng sering dipakai {untuk} camilan andalan saat menonton TV. Akan tetapi sayangnya, makanan asin gurih yang bikin ketagihan ini dapat mengakibatkan berat badan cepat naik.

Pasalnya, setiap 100 gram kentang goreng mengandung 312 kalori yang setara dengan satu porsi sarapan. Terbayang, kan, berapa banyak porsi “sarapan” yang Kamu makan setiap kali ngemil kentang goreng?

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close