Nurtisi Kita

4 Aturan Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum Minum Suplemen Zat Besi

Tak hanya orang yang mengalami kekurangan zat besi, orang yang terkena anemia, ibu hamil, dan ibu menyusui juga membutuhkan suplemen zat besi. Jika Kamu termasuk ke dalam kelompok orang yang perlu minum suplemen zat besi, maka Kamu mesti tahu {{dulu}} aturan saat meminumnya. Lalu, apa saja aturan yang harus diperhatikan?

Aturan penting saat minum suplemen zat besi

Berikut ini beberapa aturan penting yang harus Kamu perhatikan sebelum minum suplemen zat besi, di antaranya:

1. Perhatikan dosis dan waktu minum suplemen

suplemen vitamin D lansia  4 Aturan Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum Minum Suplemen Zat Besi Lansia Tak Lagi Butuh Suplemen Vitamin D dan Kalsium Ini Kata Para Ahli 700x467

Suplemen zat besi dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, tablet, tablet kunyah, atau cairan. Apa pun bentuknya, selalu perhatikan dosis dan waktu minum suplemen sesuai anjuran dokter.

{Untuk} mengatasi anemia defisiensi besi pada orang dewasa, biasanya diperlukan dosis 100-200 miligram (mg) suplemen per hari. Suplemen ini harus diminum 2 kali sehari, tergantung dari masing-masing pasien. Kalau masih bingung dengan aturannya, jangan ragu menanyakannya pada dokter.

2. Hindari makanan tertentu

tinggi serat  4 Aturan Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum Minum Suplemen Zat Besi tinggi serat 608x467

Suplemen zat besi mempunyai beberapa efek samping seperti sakit perut, mual, muntah, diare, BAB warna hitam, atau sembelit. Sebagai solusinya, perbanyaklah makan makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran, atau buah-buahan, {untuk} meringankan efek sampingnya.

Namun, Kamu tidak boleh mengonsumsi makanan berserat tinggi bersamaan dengan jadwal minum suplemen, ya. Pasalnya, hal ini bisa menghambat penyerapan zat besi dalam {{tubuh}} sekaligus menghilangkan manfaatnya.

Efek serupa juga akan menjadi bila Kamu mengonsumsi jenis makanan berikut:

  • Keju dan yogurt
  • Telur
  • Susu
  • Sayur bayam
  • Teh, kopi, atau minuman berkafein lainnya
  • Roti gandum dan sereal
  • Obat maag

Sebaiknya, berikan jeda minimal 2 jam setelah Kamu makan makanan tersebut. Dengan begitu, penyerapan zat besi tidak akan terganggu dan Kamu bisa merasakan khasiatnya dengan maksimal.

3. Barengi dengan minum suplemen vitamin C

memilih jus jeruk sehat  4 Aturan Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum Minum Suplemen Zat Besi shutterstock 291392342 700x467

Selain dengan air putih, Kamu boleh minum suplemen zat besi dengan jus jeruk atau suplemen vitamin C lainnya! Kandungan vitamin C dapat mempercepat penyerapan zat besi di dalam {{tubuh}}, yang pada akhirnya manfaatnya pun bisa Kamu raih secara maksimal.

4. Konsultasikan ke dokter

penyebab sirosis hati  4 Aturan Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum Minum Suplemen Zat Besi sirosis hati 700x467 2

Bila Kamu sudah minum suplemen zat besi tapi justru merasakan mual, muntah, sembelit, atau efek samping lainnya, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter

Hal ini kemungkinan disebabkan oleh dosis suplemen zat besi yang terlalu besar. Dokter biasanya akan menurunkan dosisnya sedikit demi sedikit sesuai dengan kebutuhan Kamu.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close