Tips Kesehatan

3 Tips Menyegarkan Tubuh Selama di Mobil Buat Usir Ngantuk

Kecelakaan lalu lintas adalah penyebab kematian terbanyak keempat di Indonesia, menurut data Riskesdas tahun 2007. Bisa tebak apa penyebabnya? Ya! Nyetir sambil ngantuk adalah sebuah penyebab kecelakaan lalu lintas yang paling sering terjadi. Kurang tidur akan menumpulkan kemampuan otak untuk fokus dan berkonsentrasi melihat jalanan yang amburadul. Tenang… Kalau ngopi saja tidak mempan, masih ada banyak cara menghilangkan ngantuk saat berkendara yang dapat Kamu lakukan selama di mobil.

Cara menghilangkan ngantuk saat terjebak macet

Ketika bunga-bunga tidur mulai bermekaran di belakang kelopak mata Kamu, yuk segarkan badan dengan trik-trik ini.

1. Pinggirkan mobil dan jalan kaki sebentar

Khususnya selama perjalanan panjang, contohnya saat mudik, jangan paksakan terus berkendara kalau sudah kelelahan. Tidak ada salahnya untuk minggir sebentar di bahu jalan atau rest area terdekat untuk meregangkan badan.

Coba juga cara menghilangkan ngantuk ini ketika Kamu sedang terjebak macet yang bikin suntuk. Keluarlah dari mobil (jangan lupa dikunci {dulu}!) dan jalan kaki sebentar.

Sebuah studi yang dipimpin oleh Robert Thayer, PhD, seorang dosen di California State University menunjukkan sesungguhnya jalan kaki sebentar saja dapat memompa lebih banyak oksigen mengalir dalam pembuluh darah yang menuju otak dan otot. Jalan kaki selama 5-10 menit dapat meningkatkan stamina {tubuh} untuk selama 2 jam ke depan.

2. Joget sambil dengarkan lagu

Jika mata sudah berat tapi kondisi jalanan tidak memungkinkan Kamu untuk keluar dari mobil, coba pasang lagu. Pilih yang berirama upbeat, dance, atau rock-n-roll dan kencangkan volumenya. Tidak usah malu untuk berjoget ria sambil headbanging mengikuti hentakan irama musiknya.

Nah daripada keburu mati {kutu} di jalan, ada baiknya Kamu siapkan playlist lagu-lagu pilihan yang dapat membantu segarkan pikiran saat macet. Jadi, Kamu tidak perlu repot cari-cari lagi lagu yang sesuai atau meloncat ke lagu berikutnya.

Ingat, pilih genre musik yang dapat membuat Kamu bergerak dan bersemangat, jangan pilih lagu galau yang justru bikin tambah ngantuk.

3. Senam dalam mobil

Nah sambil ditemani musik penyemangat, sekalian saja Kamu gerakkan badan supaya peredaran darah jadi lebih lancar. Senam tidak perlu melulu dilakukan sambil berdiri, kok!

Jika Kamu sedang terjebak macet atau persimpangan lampu merah yang yang cukup lama, coba pereganan sambil duduk ini sebagai cara menghilangkan ngantuk saat berkendara:

Peregangan dada

3 tips menyegarkan tubuh selama di mobil buat usir ngantuk 3 Tips Menyegarkan Tubuh Selama di Mobil Buat Usir Ngantuk Stretch 5 467x467
Sumber; Blog Paleo Hacks

Posisikan {duduk} Kamu lebih tegak dan silangkan kedua tangan Kamu di depan dada. Lalu ayunkan ke atas sampai di belakang lengan, seperti gambar di atas. Lalu, dorong kedua tangan Kamu lebih ke belakang sambil condongkan {tubuh} sedikit {turun}. Tahan posisi ini selama beberapa detik, setelah itu kembali ke posisi awal.

Lanjutkan dengan arah sebaliknya, yaitu mengayunkan kedua tangan langsung ke belakang dan silangkan di belakang punggung. Condongkan {tubuh} Kamu ke depan. Tahan posisi ini selama beberapa detik, setelah itu kembal ke awal.

Sambil melakukan peregangan ini, jangan lupa untuk mengatur napas Kamu.

Peregangan leher

3 tips menyegarkan tubuh selama di mobil buat usir ngantuk 3 Tips Menyegarkan Tubuh Selama di Mobil Buat Usir Ngantuk neck stretch exercise 467x467
Sumber: Blog Paleo Hacks

Dengan posisi {duduk} tegak, angkat tangan kiri ke atas kepala untuk menyentuh telinga kanan Kamu. Lalu, miringkan kepala ke kanan seperti gambar di atas dan tahan selama 10 detik. Kembalikan kepala ke posisi awal.

Lalu, ganti posisi tangan jadi kebalikannya, dan miringkan kepala ke arah kiri sambil menahannya selama 10 detik. Kembali lagi ke awal. Tundukkan kepala ke bawah (tapi tidak menunduk loyo), dan tahan 10 detik. Terakhir, dongakkan kepala ke atas dan tahan 10 detik.

Peregangan kaki

3 tips menyegarkan tubuh selama di mobil buat usir ngantuk 3 Tips Menyegarkan Tubuh Selama di Mobil Buat Usir Ngantuk Stretch 1 467x467
Sumber: Blog Paleo Hacks

Peregangan ini mungkin akan sedikit lebih mudah dilakukan oleh penumpang atau pengemudi mobil matic yg tidak perlu terus-terusan menginjak pedal.

Caranya, letakkan kaki kanan di atas lutut kaki kiri. Lalu sambil condongkan {tubuh} ke depan, tekan pergelangan kaki kanan ke bawah. Lepaskan, dan tekan lagi ke bawah. Ulangi gerakan ini dengan mengganti kaki kiri.

Untuk pengemudi mobil manual, baiknya {tunggu} momen yang pas untuk melakukan peregangan yang satu ini supaya tidak sampai membuyarkan konsentrasi Kamu.

Hati-hati di jalan dan semoga sampai tujuan!

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close