Tips Kesehatan

3 Kunci yang Mesti Terpatri Dalam Ingatan Jika Ingin Berat Badan Cepat Turun

Sudah rajin olahraga dan mengatur pola makan, tapi diet tidak kunjung menunjukkan hasil yang menjanjikan? Mungkin ada yang kurang maksimal dari usaha Kamu. Ya, ternyata kekuatan pikiran sedikit banyak memang punya andil penting bagi keberhasilan program diet yang sedang Kamu jalani. Maka itu, kalau ingin diet sukses dan berjalan lancar, sebaiknya kenali trik pentingnya {{dulu}}, ya!

Apa saja kekuatan pikiran kunci diet sukses?

Sebelum memulai diet penurunan berat badan, bekali diri dan pikiran diawal dengan beberapa hal seperti…

1. Semakin sedikit makanan jenis di piring, semakin sedikit porsi makan Kamu

porsi makan  3 Kunci yang Mesti Terpatri Dalam Ingatan Jika Ingin Berat Badan Cepat Turun porsi makan 747x467

Selain dianjurkan {untuk} membatasi jumlah makanan setiap harinya pada saat sedang diet, Kamu juga tidak disarankan {untuk} mengambil berbagai jenis makanan ke dalam piring makan. Bukan tanpa sebab, akibat nyatanya semakin banyak variasi makanan yang ada di piring, maka semakin besar pula kemungkinan Kamu {untuk} melahap banyak makanan.

Dijelaskan oleh Dr. David Katz, selaku peneliti pada bidang makanan di Yale University, Amerika Serikat, sesungguhnya terdapat beragam rasa dalam sekali makan dapat merangsang bagian hipotalamus otak {untuk} memproduksi neuropeptida Y. Senyawa ini bertugas {untuk} meningkatkan nafsu makan Kamu.

Jadi, mulai sekarang coba batasi pilihan makanan apa saja yang sekiranya cukup {untuk} sekali makan.

2. Membayangkan sedang makan suatu makanan yang diidamkan

berpikir logis  3 Kunci yang Mesti Terpatri Dalam Ingatan Jika Ingin Berat Badan Cepat Turun shutterstock 739782508 700x467

Sebuah kajia penelitian dari Carneige Mellon University, menyebutkan sesungguhnya berpikir terus-menerus saat sedang ngidam suatu makanan tertentu ternyata mempunyai kegunaan baik.

Ini akibat pikiran tersebut tanpa sadar akan membuat Kamu makan dalam jumlah sedikit, saat dihadapkan dengan makanan yang memang sedang Kamu idam-idamkan.

Menariknya, ternyata pengaruh dari pikiran Kamu yang membayangkan sedang makan makanan tersebut, secara tidak langsung akan membatasi keinginan Kamu {untuk} mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Ini yang lalu membuat Kamu berhasil menjalani diet sukses.

3. Mengingat porsi makan sebelumnya

makan sayur cara efektif menurunkan berat badan  3 Kunci yang Mesti Terpatri Dalam Ingatan Jika Ingin Berat Badan Cepat Turun cara efektif menurunkan berat badan 700x467

Percaya atau tidak, kebanyakan orang makan dalam porsi banyak bahkan jumlahnya lebih dari yang mereka kira, menurut Dr. Brian Wansink dari Cornell University di New York. Yang ada, Kamu bisa saja makan terus akibat berpikir sesungguhnya porsi makan sebelumnya masih sedikit. Padahal justru sebaliknnya.

Kuncinya, coba kembalikan pikiran menuju ke waktu terakhir kali Kamu makan, lalu ingat dan hitung makanan apa saja yang sudah masuk ke dalam {{tubuh}}.

Pasalnya menurut teori supaya diet sukses, mengingat kembali makanan yang telah dimakan sebelumnya dapat membantu menahan keinginan supaya tidak makan dalam jumlah banyak.

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close